Inilah Menu Sarapan Pagi untuk Turunkan Berat Badan

Di tahun yang baru, sebagian wanita bertekad tampil lebih cantik, langsing, sehat, dan bugar. Salah satu caranya adalah dengan mengubah gaya hidup dan pola makan. Jangan lupa, sarapan pagi pun penting untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Namun, tidak mudah memilih menu untuk sarapan pagi. Ada orang yang tak bisa memulai hari tanpa menyantap nasi atau meminum kopi. Tanpa sadar, beragam kebiasaan saat sarapan pagi malah menambah berat badan. Nah, bagaimana agar menu sarapan pagi Anda mampu menurunkan berat badan?

Pertama, jangan tunda sarapan pagi Anda. Beragam studi menunjukkan sarapan pagi membantu mendongkrak metabolisme Anda. Jadi, pastikan Anda menyantap sarapan pagi Anda antara 30 hingga 60 menit setelah bangun pagi untuk memanfaatkan kemampuan tubuh Anda membakar lemak.

Sarapan pagi sebelum beraktivitas juga membantu memastikan Anda tidak merasa lapar ketika banyak kegiatan di pagi hari. Lalu, bagaimana jika Anda bukan tipe orang yang bisa menyantap makanan di pagi hari? Cobalah menikmati buah atau sayur yang dihaluskan (sejenissmoothie)sebagai pengganti makanan.

Kedua, konsumsi protein di pagi hari. Salah satu sumber protein adalah susu atauyogurt.Protein dapat membantu Anda mencegah rasa lapar, membuat Anda makan tak terlalu banyak dan menurunkan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang menyantap telur di pagi hari, berat badannya akan turun dua kali lipat.

Protein dalam telur membantu mengurangi rasa lapar, yang kemudian membuat Anda menyantap lebih sedikit kalori sepanjang hari. Makanan berprotein tinggi juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan tetap berenergi sepanjang hari, sebab tubuh mencerna protein lebih lambat ketimbang zat lainnya.

Terakhir, tambahkan pisang ke dalam menu sarapan pagi Anda. Menyantap pisang atau oat(havermut) di pagi hari membantu Anda tetap merasa kenyang dan membantu membakar lebih banyak kalori. Oleh karena itu, pisang sangat baik untuk asupan energi Anda dalam beraktivitas.
Sumber:kompas.com
Penulis: Sakina Rakhma Diah Setiawan

Editor: Alvin Dwipayana

Read more »

Ingin Langsing?Mulailah Atur Porsi Kalori

shutterstock

Keinginan untuk memiliki tubuh yang langsing dan keren bisa membuat seseorang rela melakukan apa saja. Mulai dari mencoba berbagai diet yang sedang populer, pantang makanan tertentu, sampai melewati satu waktu makan. Sayangnya berbagai usaha tersebut seringkali berakhir dengan kegagalan.

Menurut pakar penurunan berat badan, dr.Grace Judio Msc, minimnya informasi yang dimiliki membuat orang sering gagal menjalankan suatu metode diet.

"Kalau ingin diet harus tahu tujuannya, jangan hanya ikut-ikutan tren diet," katanya sesuai acara final Kompetisi LightWEIGHT Challenge di Jakarta (17/1/14).

Ia mengatakan, dalam menurunkan berat badan atau ingin menjaga agar berat badan tidak naik, yang harus dilalakukan adalah mengontrol asupan kalori.

"Kalori yang masuk harus lebih kecil daripada kalori yang dikeluarkan. Bukan hanya porsi yang dikurangi tapi kalorinya, misalnya membatasi gula, tepung, dan minyak," kata dokter yang banyak menangani pasien obesitas ini.
Untuk itu orang yang ingin diet harus memahami penghitungan dan perbandingan kalori. Misalnya, dalam satu donat ternyata jumlah kalorinya setara dengan 1,5 piring nasi. Dengan demikian kita bisa memilih makanan. Karena itu, perkaya ilmu Anda akan kontrol kalori ini melalui sumber terpercaya, misalnya dengan berkonsultasi dengan dokter ahli gizi.

Penghitungan kalori juga akan membuat kita akan mengonsumsi makanan yang besar tapi mengenyangkan namun kalorinya kecil. Pola makan seperti ini lebih mungkin dilakukan dalam jangka panjang.

"Terlalu ketat dalam diet dalam jangka pendek memang bisa menurunkan berat, tapi memeliharanya jauh lebih susah. Apalagi kalau hanya ikut-ikutan dan tak tahu prosedur yang baik seperti apa. Hal ini justru bisa menyebabkan stres dan berujung pada makan berlebihan," tuturnya.

Grace juga menekankan pentingnya memiliki motivasi dari dalam diri agar kita tidak mudah tergoda untuk makan berlebihan.
Sumber: kompas.com
(Monica Erisanti)

Read more »

Cara Praktis Menghitung dan Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan adalah salah satu hal yang sangat berperan dalam kecantikan kamu pastinya Ladies. Karena berat badan yang ideal akan membentuk tubuh yang proporsional dan pastinya enak dipandang. Berat badan ideal pun adalah contoh berat badan yang bagus untuk kesehatan, karena artinya pemilik yang memiliki berat badan ideal tidak mengalami kekurangan ataupun kelebihan lemak di dalam tubuhnya.

Berat badan ideal itu simpelnya adalah berat badan yang mana sesuai dengan tinggi badan kamu Ladies. Ukuran berat itu disesuaikan dengan tinggi kamu, maksudnya kurang lebih begitu Ladies. Jika kamu sudah memiliki berat badan ideal yang dimaksud, tentunya kamu pastinya akan lebih segar, sehat, lebih bugar, dan juga pastinya akan lebih percaya diri menghadapi orang lain. Bahkan tak jarang akan ada orang yang memuji berat badan ideal kamu karena memang, berat badan ideal untuk zaman sekarang yang dipenuhi dengan berbagai macam makanan berlemak dan junk food serta dari segi usia yang semakin lama semakin lanjut akan sulit diperoleh. Akan banyak orang yang tertarik dengan seseorang yang masih mempunyai berat badan yang ideal.

Trus kenapa ya seseorang itu bisa memiliki berat badan yang ideal, pasti kamu seringkali bertanya-tanya kan LadiesWell, ada beberapa faktor :

1. Gen
Keturunan tentunya adalah faktor utama seseorang memiliki berat badan yang ideal. Biasanya ini berkaitan mungkin saja dengan ukuran tulang, ataupun sistem pencernaan seseorang dan biasanya hal tersebut berkaitan dengan gen yang diturunkan kepada seseorang. Biasanya orang-orang yang mendapat gen seperti ini adalah orang-orang yang cukup beruntung, karena kalaupun makanannya tidak terlalu dijaga dan banyak tubuhnya tidak akan menggendut. Walaupun misalnya saat hamil dan melahirkan tubuhnya tiba-tiba menggemuk, tapi akan mudah baginya untuk menguruskan badan, jika dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki gen yang sulit untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan ideal.

2. Pola makan
Faktor penyebab yang kedua bagi seseorang yang memiliki berat badan ideal tentunya pola makan mereka yang tetap terjaga dan teratur. Pola makan yang teratur itu adalah dengan tidak banyak mengkonsumsi makanan-makanan berlemak seperti junk food, gorengan, ataupun soda, alkohol, dan lain sebagainya. Serta justru lebih memilih mengkonsumsi makanan-makanan yang berserat seperti sayur dan buah-buahan. Selain itu minuman berkafein dan beralkohol dikurangi tingkat konsumsinya atau setidaknya jauh takarannya dibandingkan dengan meminum air putih setiap harinya. Yup, minum air putih yang banyak dapat membantu seseorang untuk menjaga berat badan tetap ideal lho Ladies

3. Gaya hidup
Gaya hidup yang sehat akan sangat mendukung seseorang untuk mendapatkan berat badan yang ideal Ladies. Gaya hidup yang sehat itu adalah seperti rajin berolahraga, tidak mudah stres, dan selalu berpikir positif. Selain itu juga jangan terlalu banyak insomnia, dan jika ingin makan malam usahakan makan malam jangan lebih dari jam 7 malam. Merokok juga merupakan kebiasaan yang sangat buruk yang bisa membuat seseorang gemuk, oleh karena itu hindari kebiasaan ini agar Ladies tetap mendapatkan struktur berat badan ideal yang diharapkan
Nah, bagaimana kira-kira cara menghitung berat badan ideal itu sendiri? Caranya adalah dengan menggunakan rumus Ladies. Rumus untuk menghitung berat badan ideal adalah :

[Tinggi Badan - 100] – [10% Tinggi Badan x 100]

Keterangan :
*.Kelebihan Berat Badan / Overweight = Hasilnya 10% s/d 20% lebih besar

*.Kegemukan / Obesitas / Obesity = Hasilnya lebih dari 20% dari yang seharusnya

*.Kurus = Hasilnya 10% kurang dari yang seharusnya

*.angka konstanta 100 menunjukkan angka berat badan normal.

Read more »

Tips Praktis Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Perut kecil dan langsing, apalagi perut yang six pack (ini buat yang cowok) adalah salah satu perut ideal idaman wanita. Terutama sekali pastinya adalah salah satu pengharapan terbesar bagi ibu-ibu yang baru saja melahirkan. Perut yang kecil akan memperlihatkan lekuk-lekuk tubuh kamu lebih mantap, lebih singset, dan pastinya sangat berperan terhadap suksesnya tubuh proporsional yang kamu idam-idamkan.

Perut langsing yang menjadi faktor utama yang sangat berperan penting membentuk struktur tubuh secara proporsional itu memang agak sulit didapat terutama di usia ladies yang semakin bertambah setiap harinya, terutama di usia menjelang tiga puluh tahun dan seterusnya. Apalagi ladies yang baru melahirkan, tentunya juga memiliki problem yang sama mau di usia berapapun juga.

Perut langsing yang dapat membantu menampilkan lekuk tubuh secara proporsional dan pastinya akan sangat membuat kita jadi lebih percaya diri, bukan begitu ladiesKarena tubuh yang istilahnya seperti biola spanyol itu adalah idaman bagi semua kaum, khususnya pria
Well, ada beberapa cara praktis dan alami yang bisa kamu lakukan untuk membantumu mengecilkan perut kamu yang buncit ladies. Cara-caranya sangat mudah, yaitu antara lain:

1. Minum air putih
Ini adalah salah satu cara yang bisa membantu kamu untuk mengecilkan perut kamu yang buncit. Konsumsi air yang banyak akan membantu pencernaan kamu menjadi lebih lancar seperti sistem sekresi dari sistem empedu yang berjalan baik jika membersihkan zat-zat beracun dalam tubuhnya dibantu oleh air mineral yang banyak dikonsumsi tersebut. Oleh karena konsumsilah air mineral secara teratur setidaknya delapan gelas setiap harinya

2. Olahraga
Olahraga yang berkaitan dengan mengecilkan perut seperti push up atau dengan menggunakan alat olahraga yang khusus untuk mengecilkan lemak pada perut juga dapat membantu kamu mendapatkan bentuk perut yang kamu inginkan ladies. Lakukan olahraga ini setidaknya dua kali setiap harinya. Saat bangun tidur maupun di sore atau malam harinya ladies. Lakukan secara konsisten dan teratur agar perut kecil ideal yang kamu harapkan dapat segera terbentuk

3. Soda dan alkohol
Dua minuman ini nih yang perlu kamu hindari. Dua minuman jenis ini adalah minuman yang sangat berperan membentuk perut kamu menjadi buncit terus menerus setiap harinya. Sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman seperti ini atau lebih baik menghindarinya karena selain tidak sehat bagi kesehatan juga dapat merusak bentuk perut kamu yang tadinya ideal menjadi buncit. Gantilah minuman kamu dengan jus atau lebih baik air putih agar bentuk perut kecil kamu tetap terjaga

4. Makanlah secara perlahan-lahan
Kalau lagi makan sebaiknya dikunyah dulu ladies. Kunyahnya juga jangan cuma sedikit, harus benar-benar dirasakan sudah benar-benar tercerna dalam mulut, baru setelah itu ditelan. Karena makanan-makanan yang tidak dicerna dalam mulut berpotensi mengalami pengendapan dalam usus perut, dan hal itulah yang menyebabkan terjadinya pembuncitan pada perut. Kalau menurut standar sehat untuk mengunyah makanan hingga dapat tercerna perut adalah sekitar dua puluh sampai tiga puluh kali kunyahan

5. Buah
Ini adalah salah satu contoh makanan yang dapat membantu kamu mengecilkan perut kamu yang buncit. Konsumsi buah-buahan selain baik untuk kesehatan dan mengandung banyak vitamin yang tinggi, juga mampu mencerna dan membersihkan perut dari makanan dan lemak yang berlebih. Selain itu buah-buahan juga mudah dicerna oleh usus sehingga mudah diserap oleh tubuh.

6. Teh
Teh juga bisa jadi salah satu minuman alternatif untuk mengecilkan perut kamu selain air putih. Konsumsi teh setidaknya di pagi hari, terutama teh hijau akan sangat baik untuk menjaga kesehatan dan bentuk badan kamu.

Read more »

Menu Makanan Yang Sehat Untuk Diet

Ladies,jika kamu ingin melaksanakan diet,sebaiknya lakukan sesuai kaidah-kaidah yang aman seperti salah satu contohnya adalah pemilihan menu makanan. Diet jangan hanya asal tidak makan, lalu kemudian setelah puasa makan, berbukannya dengan makan-makanan yang tidak diperhatikan sebagaimana mestinya. Malah kalau salah dalam pengaturan waktu diet dan juga menu diet yang dikonsumsi, bisa berdampak pada kesehatan dan ketahanan tubuh kamu lho ladies.

Diet sebenarnya baik dan bermanfaat untuk tubuh, karena diet atau puasa makan yang bertujuan untuk mengurangi berat badan tubuh, juga mampu melindungi usus kita. Baik dari zat-zat beracun yang apabila kita mengkonsumsi banyak makanan tentunya akan berpotensi lebih banyak juga mendapatkan zat-zat yang bisa jadi beracun bagi tubuh. Dan juga, usus itu sebenarnya lebih baik jika diberi waktu istirahat, baik dari makanan dan minuman agar usus juga terjaga kesehatannya, tidak mudah rusak yang bisa menyebabkan sakit perut atau bahkan sakit usus yang serius, dan juga dengan puasa makan usus akan menjadi bersih, karena kotoran-kotoran yang mengendap di usus akan benar-benar habis dibersihkan melalui saluran pencernaan apabila tidak ditambah oleh makanan-makanan lain contohnya seperti kebiasaan mengemil. Mencegah kegemukan dengan diet juga adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah datangnya penyakit jantung atau penyakit perut serius yang dapat mematikan.

Ada beberapa pilihan menu yang bisa jadi pilihan makanan kamu selama menjalankan diet. Makanan tersebut antara lain:

1. Telur
Telur merupakan salah satu pilihan menu diet yang bisa kamu konsumsi ladies. Karena di dalam telur terdapat zat kalori dan protein yang tinggi. Dengan mengkonsumsi telor di pagi hari dapat membantu kamu bertahan dalam melakukan diet untuk siang dan malam harinya. Di mana kalau untuk malam harinya kamu bisa lebih banyak memakan buah-buahan dibandingkan makanan yang berkabohidrat seperti nasi. Telur juga dapat meningkatkan energi kamu selama menjalani progam diet.

2. Alpukat
Buah alpukat adalah buah yang sangat baik bagi kamu yang ingin menjalankan diet. Karena buah alpukat memiliki lemak tak jenuh yang berfungsi untuk memperlambat proses di sistem pencernaan kamu. Oleh karena itu kamu akan merasakan kenyang yang lebih lama. Selain itu alpukat juga memiliki nutrisi yang sangat baik untuk mempertahankan energi kamu selama mejalankan diet.

3. Apel
Selain, alpukat, buah apel juga bisa menjadi alternative menu diet yang lainnya. Hal ini dikarenakan apel memiliki kalori dan serat yang fungsinya sama dengan alpukat, sehingga dengan memakan apel maka kamu akan merasakan kenyang yang lebih lama tanpa menurunkan vitalitas energy kamu ladies

4. Pisang
Ini adalah contoh buah lain selain dengan alpukat dan apel yang sangat berguna untuk menu diet kamu. Memakan dua buah pisang saja sebagai ganti sarapan, akan dapat mempertahankan diet kamu dan tidak menurunkan energy kamu ladies. Hal itu dikarenakan pisang memiliki karbohidrat dan memiliki kalori serta vitamin yang baik untuk tubuh saat harus menjalankan diet

5. Kentang
Dalam hal ini kentang adalah pengganti nasi. Karena nasi putih memiliki gula yang lebih banyak kandungannya dibandingkan kentang sehingga dapat berpotensi menyebabkan kegendutan, dan sebenarnya nasi putih tidak terlalu bagus untuk diet. Karbohidrat yang terkandung dalam kentang dapat menggantikan nasi putih yang biasanya kamu konsumsi. Selain kentang, nasi merah juga bisa menjadi salah satu alternative pengganti nasi putih karena memiliki kandungan gula yang juga rendah.

Read more »

Tips Diet Yang Praktis dan Sehat

Diet adalah suatu aktivitas yang sebenarnya cukup baik bagi tubuh kita ladies. Asalkan dalam proses penerapannya kita juga menjalankannya secara baik dan mengikuti aturan-aturan diet yang benar. Diet dapat berguna untuk kesehatan tubuh salah satunya adalah untuk melindungi dari penyakit jantung yang diakibatkan oleh kegemukan. Selain itu dengan diet, usus kita juga terjaga kesehatan dan kekuatannya sehingga sistem pencernaan akan kuat dari segala masalah selain itu juga sistem pencernaan akan bersih karena dengan puasa makan atau diet, kita mengurangi zat-zat kotoran yang mengendap dan beresiko toksin bagi tubuh. Diet juga bisa membantu kami menghindari penyakit kolestorel di tubuh.

Diet bisa berdampak sebaliknya, yaitu bisa saja membahayakan tubuh apabila cara diet tidak benar. Diet itu tidak hanya asal makan saja, tapi harus diperhatikan saat-saat seseorang mengkonsumsi makanan. Bagi yang berdiet, sarapan itu penting, karena sarapan akan melindungi kita dari kelemahan otak dan sarapan merupakan bagian yang sangat penting dimana makanan akan lebih terserap dan energi dapat lebih bertahan apabila diet itu diawali dengan sarapan. Justru makan siang yang sebenarnya tidak terlalu penting bagi tubuh, sebaiknya yang dikurangi adalah porsi saat makan siang, dan juga makan malam. Makan malam sebaiknya diganti dengan buah-buahan saja, selain itu perlu diperhatikan waktu makan malamnya, jangan makan malam yang sudah melebihi jam tujuh malam karena makan malam yang terlalu malam akan sangat berpotensi menyebabkan kegemukan tubuh.

Berikut ini, ada beberapa cara diet yang mudah dan tentunya sehat yang bisa kamu terapkan untuk mendapatkan hasil diet yang maksimal dan sehat:

1. Banyaklah makan makanan yang berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan yang terbuat dari kacang dan biji juga merupakan makanan yang baik untuk diet. Dikarenakan makanan-makanan tersebut memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh dan tentunya rendah lemak. Makanan ini juga memiliki vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga pertahanan tubuh saat berdiet

2. Hindarilah makanan fast food, karena makanan seperti ini sangat bersar pengaruhnya dalam memicu kegemukan pada tubuh kamu ladies. Selain itu makanan-makanan fast food ataupun makanan yang digoreng memiliki tingkat kalori yang tinggi. Selain dapat menyebabkan kegemukan, makanan-makanan tersebut apabila dikonsumsi berlebihan dan tidak diimbangi dengan memakan makanan yang berserat seperti buah dan sayur-sayuran maka akan berdampak menyebabkan penyakit kolesterol yang sangat berbahaya bagi tubuh.

3. Berolahragalah. Karena dengan berolahraga maka tubuh akan lebih kuat dan tidak mudah rapuh. Pada saat menjalankan diet pun tubuh juga akan lebih berenergi, sistem pencernaan juga baik, dan racun-racun yang mengotori usus maupun tubuh juga bisa terbantu untuk dibersihkan. Energi yang terkandung dalam makanan juga akan terserap dengan baik, selain itu dengan berolahraga lemak juga akan sulit untuk mengendap dalam tubuh.

4. Memperbanyak minum air putih juga bagus untuk tubuh yang sedang diet. Karena dengan minum air putih sistem pencernaan juga akan berjalan dengan lancar dan proses penyerapan makanan juga lebih kuat sehingga tubuh tidak kehilangan energi. Sebaiknya kurangi atau hindari minuman berkafein maupun minuman yang beralkohol karena minuman-minuman tersebut membuat ritme tubuh menjadi tidak normal karena setelah dipaksakan untuk bekerja terus menerus tanpa mengenal istirahat oleh karena efek kafein, setelah lelah tubuh akan benar-benar letih dan rentan penyakit. Jika tubuh yang letih dipaksa untuk berdiet maka akan sangat mungkin tubuh mudah terserang penyakit

5. Gantilah nasi putih yang biasa menjadi makanan pokok sehari-hari dengan kentang atau nasi merah yang rendah gula dan baik untuk program diet.

Read more »

Tips Mengencangkan Perut Yang Buncit

Kulit perut bisa berpotensi mengalami kekenduran seperti kulit-kulit di bagian tubuh kita yang lain ladies. Selain itu ada juga hal lain yang menyebabkan kita ingin mengencangkan perut yaitu adalah karena perut kita semakin membuncit.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan kulit perut mengendor ataupun perut menjadi buncit yaitu antara lain:

(Penyebab Perut Buncit)

1. Kehamilan
Ini adalah faktor yang pastinya akan menjadi penyebab kulit mengendur. Yaitu kehamilan, hal ini dikarenakan saat hamil perut kamu membuncit luar biasa ladies, dan ketika bayi kecil kamu dikeluarkan dari perut, kulit tidak akan langsung recovery. Kalau penyebabnya ini tidak perlu ditakuti ladies, karena perut dengan kulit yang mengendor karena kehamilan jauh lebih mudah untuk direcovery dibandingkan penyebab lainnya

2. Fast food
Makanan cepat saji sangat berpotensi menyebabkan perut buncit adalah karena kandungan kalori dan lemak yang ada dalam makanan cepat saji itu sangat tinggi. Selain itu makanan cepat saji juga tidak terlalu mengenyangkan sehingga potensi kamu menjadi seing lapar akan sangat besar. Usahakan mengurangi konsumsi makanan cepat saji setidaknya satu kali sebulan maksimal. Atau lebih baik kamu menghindarinya, terutama saat treatment pengecilan perut ini sedang kamu jalani.

3. Susu
Susu juga merupakan bahan yang berpotensi untuk menyebabkan perut buncit karena jika mengkonsumsi susu secara berlebihan maka akan berpotensi menghambat saluran pencernaan dan membuat perut kamu membuncit. Sebaiknya cari alternative pengganti susu seperti yoghurt.

4. Alkohol dan Rokok
Alkohol memiliki potensi untuk membuat perut menjadi buncit karena akan mengurangi fungsi hati dalam menyaring gula yang terdapat di alcohol. Gula yang tidak disaring oleh hati tersebut pada akhirnya akan tersimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Selain aka nada masalah dalam hal tersebut, alcohol itu sendiri menyebabkan nafsu makan kamu akan lebih meningkat ladies. Dan kamu pasti tahu apa yang akan terjadi jika nafsu makan meningkat kan ladies. Perut akan membuncit akibat kegemukan.

Selain itu rokok juga adalah salah satu hal yang berpotensi mengakibatkan perut buncit. Karena rokok yang di dalamnya terdapat tembakau berpotensi untuk merusak kerja sistem pencernaan dan pada akhirnya akan membuat pengendapan lemak dan membuncitnya perut.

5. Stres
Ini adalah faktor lain yang dapat menyebabkan perut kamu membuncit ladies. Yaitu stress. Stres itu sendiri dapat mengganggu kerja sistem pencernaan dan aktivitas tubuh. Selain itu ketika stress pasti kamu malas makan kan ladies. Itu akibat kerja sistem pencernaan yang terganggu, dan di saat stress itu berlalu kamu akan terasa sangat lapar dan seringkali lepas control untuk memakan apapun yang ada. Malah kebiasaan ini akan menjadi boomerang buat kamu sendiri ladies, kamu akan mudah gemuk dan tentu saja perut menjadi membuncit. Ada juga diantara ladies yang kalau lagi stress malah ingin makan terus. Nah ini juga akan menjadi problem terjadinya perut buncit.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk dapat mengencangkan perut kamu, ladies. Yaitu antara lain:

(Tips Mengencangkan Perut)

1. Makan perlahan-lahan, hal ini untuk menghindari terganggunya sistem pencernaan karena ada makanan yang tidak terkunyah dan masuk ke usus sehingga menyebabkan perut membuncit

2. Lakukan olahraga perut seperti sit up untuk merangsang otot-otot yang ada di perut mengencang dan mengecil.

3. Banyaklah makan buah yang memiliki kandungan air dan karbohidrat seperti apel, alpukat, dan pir

4. Berhati-hatilah dalam mengonsumsi obat karena salah satu efek samping obat bisa memicu sembelit atau penggembungan perut

5. Banyak-banyaklah minum air putih, apabila dibandingkan minum alcohol sebaiknya kita meminum air putih yang jelas sehat dan mampu meningkatkan kerja tubuh

6. Hindari stress agar waktu makan kamu tidak terganggu ladies.

Read more »

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Mudah dan Cepat

Bagi kita wanita mayoritas pastinya frustrasi atau sering menjadi pikiran kalau semisalnya berat badan di tubuh semakin bertambah setiap harinya. Terbayang dalam pikiran kita bentuk badan kita yang tiba-tiba berubah. Badan semakin menggemuk, pipi semakin tembem, dan berpotensi mengendurkan kulit-kulit yang tadinya kencang. Bagi para ladies seperti kita, berat badan yang semakin meningkat dan tidak stabil adalah sama saja mimpi buruk.

Apalagi sebagai wanita pastinya rentan mendapatkan komentar dari orang lain dan wanita itu biasanya sangat sensitive dengan komentar-komentar negative. Sehingga komentar yang sebenarnya tidak terlalu penting dalam pandangan orang lain menjadi penting bagi kita dan pada akhirnya berdampak pada menurunnya tingkat kepercayaan diri kita. Kepercayaan diri yang semakin lama semakin menurun akan berakibat negative terhadap berbagai macam aktivitas yang kita jalankan.

Oleh karena itu untuk mencegah berbagai macam hal yang tidak diinginkan terjadi, sebaiknya kita mulai mencoba menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan kita. Adapun langkah-langkah yang kita lakukan juga jangan terlalu ekstrem hingga malah berdampak tidak baik bagi tubuh. Lakukan diet dengan benar dan sehat ladies, cara-caranya antara lain sebagai berikut.

1.Untuk pencegahan pertama adalah dengan menjauhkan makanan-makanan berlemak dan bergula tinggi dari meja kantor, meja ruang tamu, meja kamar, atau meja makan kamu di waktu-waktu senggang yang terdapat hasrat mengemil yang cukup besar. Karena dengan mengemil makanan-makanan seperti gorengan, coklat, dan lain-lain yang tentunya memiliki kadar gula dan kandungan lemak yang tinggi akan sangat besar pengaruhnya pada penambahan bobot berat badan di tubuhmu. Untuk menggantikan alternative cemilan, sebaiknya kamu sediakan buah-buahan di meja kamu. Buah-buahan adalah cemilan yang sehat dan tentunya tidak membuat gemuk. Untuk mengganti susu dan atau permen serta coklat juga minuman berkafein yang kadangkala menemani saat-saat mengemil kamu, sebaiknya cari alternative pengganti seperti yoghurt

2.Ada baiknya kamu mengkonsumsi teh hijau di pagi hari ladies, atau bisa juga air hangat dengan jus lemon. Karena dengan meminum minuman tersebut di pagi hari maka tubuhmu terutama sistem pencernaanmu akan dibersihkan oleh zat-zat tersebut. Hingga kamu bisa terhindar dari kegemukan dan juga menambah ketahanan badanmu dari penyakit

3.Perbanyak makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan ladies. Terutama sekali buah-buahan karena buah-buahan mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu perbanyak minum air putih untu dapat membantu kerja sistem pencernaan kamu dalam menghancurkan makanan-makanan yang kamu konsumsi

4.Berolahragalah setiap hari ladies. Minimal tiga puluh menit saja di pagi hari sebelum berangkat ke kantor atau ke tempat-tempat aktivitas lainnya. Lakukan olahraga di udara terbuka di pagi hari, saat udara masih bersih dan oksigen sedang banyak-banyaknya yang bisa diserap oleh tubuh. Lakukan treadmill atau lari-lari kecil, atau bisa juga stretching, sit up dan olahraga pemanasan lainnya

5.Hindari stress ya ladies. Dua gaya hidup ini bisa jadi salah satu faktor yang berperan dalam kelangsungan penambahan berat badan kamu ladies. Stres bisa mengakibatkan kamu tidak ingin mengkonsumsi makanan apapun dalam suatu waktu karena stress bisa mengganggu sistem pencernaan. Namun setelah stress berangsur hilang tubuhmu akan sangat lapar sehingga kamu bisa melampiaskan kelaparan kamu dengan mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak. Ini adalah pemicu kegemukan. Atau bisa saja sebaliknya, stress memicu keinginan kamu untuk makan banyak, ngemil banyak makanan yang bergula seperti coklat, keju, dan pada akhirnya tidak terkontrol dan memicu penambahan berat badan pada tubuhmu.

Read more »

Cara Diet Alami Yang Layak Kamu Coba

Diet adalah salah satu cara terbaik yang bisa kamu lakukan untuk dapat menurunkan berat badan kamu ladies. Namun diet sebaiknya dilakukan secara baik dan benar sehingga jangan sampai nantinya berdampak buruk pada tubuhmu ladies.

Diet dilakukan secara baik dan konsisten pastinya akan memberikan hasil yang maksimal bagi tubuh. Tubuh pun akan terasa segar dan sehat dan tentunya yang paling penting adalah penampilan tubuh akan semakin langsing, semakin cantik, dan semakin menarik
Kita para ladies tentunya akan sangat bahagia apabila memiliki tubuh yang langsing. Penampilan kita akan semakin menarik, dan salah satu yang menyenangkan dikala mempunyai tubuh langsing yang proporsional adalah pasangan dan teman-teman akan banyak memberikan komentar-komentar yang positif. Mendengar komentar-komentar positif yang ditujukan kepada diri kita tentu saja akan meningkatkan rasa percaya diri yang besar. Jika keadaan psikologis sudah positif, maka kita akan lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas keseharian kita.

Diet yang sehat memiliki dua unsur penting, yaitu menu makanan yang sehat alami dan waktu pelaksanaan diet yang normal dan konsisten dijalani. Diet dengan menu makanan alami akan minim bahkan nihil dampak negative dibandingkan dengan cara-cara diet seperti sedot lemak, atau dengan meminum obat pelangsing. Menu makanan yang alami lebih tidak berbahaya dibandingkan dengan campur tangan bahan kimia di dalamnya yang apabila pelaksanaan treatmentnya tidak benar tentunya efek sampingnya akan luar biasa membahayakan. Jadi selama ladies masih bisa melakukan diet dengan menu sehat alami, sebaiknya ladies memilih cara diet yang seperti ini.
Adapun langkah-langkah untuk melakukan diet sehat secara alami, yaitu antara lain sebagai berikut:

1.Diet secara alami tentunya melibatkan menu makanan yang terbuat dari serat seperti sayuran dan buah-buahan. Kedua materi ini adalah yang paling banyak digunakan menjadi menu diet. Konsumsilah buah-buahan yang dapat mengenyangkan namun tidak membuat gemuk, seperti buah alpukat dan buah apel yang sangat bagus untuk diet. Gantilah nasi putih dengan nasi merah ataupun kentang yang memiliki kadar gula yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan nasi putih. Selain itu, jika ladies suka meminum susu atau kopi sebaiknya ganti dengan yoghurt atau teh hijau sebagai pengganti minuman ladies, karena susu dan kopi cukup berpotensi menyebabkan kegemukan

2.Diet itu bukan berarti tidak makan apa-apa ladies. Cara diet yang benar adalah ladies tetap makan namun porsinya dikurangi. Seperti saat sarapan, ladies bisa hanya mengonsumsi buah pisang yang kaya karbohidrat namun tidak menggemukkan. Karena buah pisang memiliki kemampuan mengenyangkan dan mampu memberikan energi yang cukup lama bagi tubuh. Atau semisalnya ladies harus mengonsumsi nasi, sebaiknya ganti dengan kentang dan makanlah sampai cukup kenyang, jangan benar-benar kenyang. Kemudian hindari cemilan makanan yang berlemak tinggi seperti gorengan, fast food, ataupun keju dan coklat. Karena aktivitas mengemil ini adalah aktivitas paling nomor satu yang berpotensi menambah berat badan kamu. Cemilan bisa diganti dengan yoghurt atau buah-buahan segar seperti apel, pisang, alpukat, ataupun ngemil kentang rebus atau sayuran secara cukup. Makan sianglah dengan porsi yang sedikit, dan makan malam usahakan hanya dengan buah-buahan, serta jangan sampai lebih dari jam tujuh malam karena berpotensi menyebabkan kegemukan

3.Olahraga juga merupakan salah satu aktivitas yang amat berperan dalam menurunkan berat badan. Dengan mengolah tubuh kita dalam gerakan-gerakan olahraga akan menghindari pengendapan lemak dalam tubuh dan juga membantu sistem pencernaan serta sistem pengolahan makanan serta mampu membentuk tulang dan otot kamu agar lebih terlihat proporsional serta kuat. Selain olahraga perbanyaklah minum air putih untuk membantu kelancaran kinerja sistem pencernaan.

Read more »

Cara Mendapatkan Tubuh Langsing Yang Sehat

Tubuh langsing adalah tubuh yang menjadi idaman setiap wanita. Tubuh yang langsing akan sangat mudah didapatkan apabila ladies bisa merawat tubuh dengan baik. Tubuh yang gemuk bisa saja dikarenakan beberapa faktor alasan yaitu tulang tubuh yang besar salah satunya. Jika faktor penyebabnya adalah tulang tubuh yang besar kemungkinan hal tersebut disebabkan gen atau keturunan. Hal ini memang sulit untuk dihindari agar tidak kegemukan. Karena biasanya pemilik tulang yang besar, walaupun dia memakan makanan dengan porsi sedikit yang terbilang normal bisa jadi malah berlebih untuknya dan menyebabkan tubuhnya seperti kegemukan. Kalau faktor penyebabnya sudah ini ladies harus rajin berolahraga agar tulang serta otot-otot tubuh dapat terbentuk, supaya tidak terlihat gemuk.

Faktor yang lain adalah tentunya dikarenakan pola makan yang tidak benar. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi sehingga menambah berat badan tubuh yang normal, selain itu hobi memakan makanan cemilan yang memiliki lemak dan kalori tinggi tersebut sehingga menyebabkan tubuh semakin gemuk. Masih makan-makanan yang berkarbohidrat dan berkalori lewat dari jam tujuh malam sehingga berpotensi besar menyebabkan kegemukan, kemudian semua gaya hidup tersebut dipicu kembali dengan minimnya berolahraga, wah.. lengkap sudah semua penyebab utama tubuh menjadi gemuk dan tertimbun oleh lemak.

Faktor-faktor penyebab kegemukan yang dipicu oleh rendahnya pengaturan makanan, waktu makan, dan gaya hidup tersebut ada baiknya dihindari ladies. Karena kegemukan juga dekat dengan potensi terkena penyakit. Baik itu penyakit jantung, penyakit kolesterol, ataupun penyakit gula, dan penyakit lainnya. Karena penyakit-penyakit tersebut di atas bisa juga disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Jantung bisa terjadi karena terlalu banyak lemak yang tertimbun di dalam tubuh, sementara penyakit kolesterol bisa jadi dipicu karena terlalu banyak makan makanan goreng, fast food, minim makanan berserat, dan penyakit diabetes atau penyakit gula juga dipicu dengan memakan makanan yang manis sementara kamu mempunyai keturunan penyakit gula yang perlu dijaga dan diperhatikan menu makanannya. Faktor dengan tidak diseimbangkannya dengan olahraga yang memicu mudah timbulnya penyakit-penyakit berat tersebut dalam tubuh. Namun sepertinya gaya hidup seperti inilah yang sering kita temui di banyak masyarakat dalam kehidupan sehari-hari kita ya ladies. Oleh karena itu jangan mengikuti gaya hidup yang salah ya ladies. Jadilah berbeda, dan tampilah dengan cantik dan sehat.

Pada posting kali ini admin akan share info mengenai cara-cara yang dapat dilakukan ladies untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat. Cara-cara tersebut antara lain:

1.Lakukan olahraga khususnya di pagi hari sambil menghirup udara terbuka. Karena olahraga di pagi hari sangat baik dalam membakar lemak tubuh lebih cepat dibandingkan berolahraga di waktu-waktu lainnya.

2.Kurangi porsi makan menjadi dua puluh persen daripada biasanya. Kemudian masukkan sayuran sebagai menu makan kamu ladies. Sebaiknya untuk makan malam perbanyak makan buah, dan makan malam jangan pernah lebih dari jam tujuh malam untuk mencegah badan dari kegemukan

3.Hindari stress yang memicu kekacauan waktu dan pola makan. Kemudian hindari juga rokok maupun alcohol, karena selain kedua zat ini tidak sehat untuk tubuh, rokok dan alcohol akan merusak sistem pencernaan tubuh kemudian alcohol pun adalah zat yang mampu menambah besar nafsu makan kamu ladies.

4.Hindari cemilan yang berpotensi menambah kegemukan seperti cemilan fast food, coklat, keju. Cemilan seperti yoghurt, atau roti dengan kadar gula dan lemak rendah seperti roti renyah akan menjadi cemilan yang baik saat diet untuk mendapatkan tubuh langsing yang kamu idamkan

Read more »

Tips Diet Sehat Bagi Golongan Darah O

Tentunya setiap golongan darah memiliki ciri-ciri yang berbeda jika dibandingkan satu dengan yang lainnya. Begitupun dengan golongan darah O, golongan darah ini memiliki ciri khas tersendiri sebagai identitasnya jika dibandingkan dengan golongan darah yang lainnya. Adapun ciri-ciri golongan darah O antara lain adalah sebagai berikut:

1.Orang-orang yang memiliki golongan darah tipe O, maka sistem imun atau sistem kekebalan di dalam tubuhnya akan lebih tinggi ketahanannya dari serangan penyakit dibandingkan dengan golongan darah lainnya yang lebih rentan terhadap datangnya penyakit

2.Orang-orang dengan tipe golongan darah O memiliki kemampuan lebih lagi dibandingkan golongan darah lainnya, yaitu orang-orang yang memiliki golongan darah O akan mudah beradaptasi dengan berbagai menu makanan di setiap lingkungan yang ditinggalinya.

3.Kekurangannya, pemilik dengan tipe golongan darah O diprediksi mudah terkena stress. Cara mengatasinya bisa melakukan olahraga atau aerobic untuk mengusir stress yang melanda kehidupan si pemilik golongan darah O

4.Menu makanan yang cocok dikonsumsi oleh pemilik golongan darah O adalah makanan-makanan yang memiliki komposisi protein yang tinggi serta kandungan karbohidrat yang rendah. Makanan-makanan seperti ini biasanya ditemui di makanan seperti daging, buah, ikan, maupun sayur-sayuran

5.Resiko atau dampak negative yang bisa diderita pemilik golongan darah O apabila mengkonsumsi makanan yang tidak cocok dengan tubuhnya dan golongan darahnya akan menderita penyakit yang menyerang fungsi organ tubuh. Contoh penyakitnya seperti arthritis

Adapun untuk menu diet yang sebaiknya dikonsumsi secara teratur oleh si pemilik golongan darah O antara lain adalah sebaga berikut:

1.Saat sarapan pemilik golongan darah O dianjurkan untuk mengonsumsi roti bakar yang dilapisi dengan mentega, tentunya menteganya harus dalam jumlah yang cukup. Setelah itu kamu bisa meminum teh hijau atau air perasan jeruk lemon dan mengonsumsi pencuci mulut yaitu buah pisang sebagai penutup menu sarapan pagimu

2.Kemudian saat makan siang, pemilik golongan darah O dianjurkan untuk mengonsumsi menu diet berupa daging. Terserah ladies diapakan sebaiknya daging yang akan dikonsumsi tersebut, namun saran admin sebaiknya daging yang kamu konsumsi dipanggang terlebih dahulu ladies. Kemudian kamu bisa mengonsumsi salad, lebih baik salad yang kamu konsumsi memiliki kandungan sayur hijau seperti bayam misalnya. Kemudian meminum teh herbal dan mengonsumsi apel sebagai makanan pencuci mulut

3.Sementara untuk makan malam, sebaiknya pemilik golongan darah O mengonsumsi kentang rebus, daging, dan sayur hijau. Serta minum teh herbal dan buah sebagai pencuci mulut.

Read more »

Mau Langsing?Ikuti 7 Hari Diet Sehat Cepat Alami

Diet sehat cepat langsing hanya dalam 1 minggu?mendengarnya saja Anda pasti ingin melakukannya bukan?. Sebenarnya banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, asalkan Anda memiliki niiat kuat yang tidak bisa digangu gugat oleh godaan makanan apapun.
Anda bisa merencanakan diet ketat sehat selama 7 hari, asal ada niatan untuk menurunkan berat badan. Mungkin akan ada banyak godaan untuk memakan apa saja yang Anda inginkan tetapi selama Anda punya niat yang kuat, niscaya dalam 7 hari berat badan Anda akan turun dan keinginan Anda untuk memiliki tubuh yang langsing akan tercapai.

Jangan pernah beranggapan bahwa diet ketat tidak menyehatkan. Diet sehat juga harus mempertimbangkan faktor nutrisi dan vitamin sebagai asupan utama Anda. Mau tahu lebih jelas tentang Diet Sehat Cepat Alami, berikut ulasannya untuk Anda.

Hari 1, diet Sup
Dihari pertama, Anda dapat menikmati sup sepanjang hari, sup bisa apapun selama sup berbahan sayur-sayuran. Boleh menambahkan irisan daging tetapi jangan menambahkan garam dalam sup Anda.

Hari 2, Diet Sawi
Tahukah Anda sayuran terbaik untuk melengkapi diet sehat Anda ada didalam Sawi. Anda dapat menerapkan dan menyajikan makanan berbahan dasar sawi kedalam menu makanan di hari kedua. Serat yang terdapat dalam sawi dapat melancarkan pencernaan.

Hari 3, Diet Jeruk
Menurunkan berat badan dalam 7 hari, jangan Anda lupa menambahkan pada menu hari ketiga ini. Buah jeruk mengandung enzim pembakar lemak yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Jadi konsumsi buah jeruk dalam penyajian apapun sesuka Anda.

Hari 4, Diet Jus
Mengkonsumsi buah-buahan lain juga dapat membantu menurunkan berat badanAnda beberapa kilogram loh.Untuk jenis buahnya,Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan berkadar air tinggi. Kenapa harus berkadar air tinggi? karena Air jus yang Anda buat dapat mengisi perut Anda dari lapar.

Hari 5, Diet Sayuran
Diet sehat yang stu ini dapat mencukupi protein dan nutrisi Anda. Sumber protein dan nutrisi didalam sayur bayam, wortel dan kentang sangat baik Anda konsumsi untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dihari kelima ini.

Hari 6, Diet Air
Dengan mengkonsumsi cukup air dapat membersihkan semua racun dan itu dapat dilakukan hanya dengan bantuan air. Meminum air sebanyak 6 sampai 8 liter dalam harikeenam Anda, dapat membakar lemak dalam tubuh. sangat dianjurkan meminum air putih hangat.

Hari 7, Diet Makan Favorit Anda
Nah selama enam hari Anda melakukan diet, pada hari ketujuh Anda dapat mengkonsumsi makanan favorit Anda. Konsumsi makanan Anda dalam jumlah cukup dan janganlah mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak ya.
Nah dalam melakukan diet sehat selama 7 hari tersebut dapat Anda rasakan hasilnya, timbang berat badan Anda dan saya jamin tubuh Anda akan berkurang. Timbang terlebih dahulu berat badan Anda sebelum melakukandiet cepat sehat alami selama 7 hari ini dan catat berapa berat badan Anda, lalu lakukan diet cepat sehat alami selama 7 hari.

Semoga artikel sederhana ini dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan secara alami tanpa obat pelangsing yang tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda. Semoga Bermanfaat ^.^

Read more »

Cara Diet Sehat Air Selama 10 Hari untuk Kuruskan Badan

Hari pertama.
Di hari pertama ini Anda bisa memulai untuk minum air putih biasa saja. Minumlah air dengan jeda 2 jam atau lebih dan jangan sampai melewatkannya.

Hari kedua.
Air yang kedua ini adalah air hijau. Anda bisa memilih teh hijau untuk hari ini. Dengan cara tersebut Anda bisa menghilangkan racun dari dalam tubuh dan menurunkan berat badan dengan cara diet air di hari kedua ini.

Hari ketiga.
Diet air yang ketiga membutuhkan air es dalam hari Anda yang panjang. Air es akan membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Hari keempat.
Jaggery air menjadi satu pilihan di hari keempat ini. Anda bisa mengonsumsi 5 liter air dengan tambahan 2 sendok makan Jaggery saja. Hari keempat ini akan membantu meningkatkan dan merevitalisasi energi.

Hari kelima.
Air sup menjadi pilihan di hari kelima dalam cara diet sehat air selama 10 hari ini. Anda bisa minum secangkir sup sebanyak 4 kali dalam satu hari. Di hari kelima ini, perut Anda akan terasa kenyang.

Hari keenam.
Air dan buah. Di hari keenam, Anda akan diajak untuk melakukan cara diet sehat air selama 10 hari ini dengan menikmati air plus buah-buahan. Maksudnya, Anda bisa mencampurkan keduanya dalam bentuk jus dan menikmatinya dengan sangat nyaman dan lezat.

Hari ketujuh.
Air manis menjadi pilihan untuk hari ketujuh. Yang perlu menjadi perhatian Anda adalah bahwa gula dalam air tidak boleh berlebihan. Selain gula, Anda juga bisa menambahkan garam tapi sedikit saja.

Hari kedelapan.
Air panas menjadi pilihan untuk hari kedelapan. Air ini membantu mengurangi lemak yang tertumpuk dalam tubuh. Selain bisa membantu menurunkan berat badan secara cepat dan singkat, Anda juga bisa menghilangkan selulit dengan cara ini.

Hari kesembilan.
Air herbal bisa membantu Anda di hari kesembilan. Air herbal akan membantu Anda untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh. Kekuatan formula herbal sangat bisa Anda manfaatkan di sini.

Hari kesepuluh.
Terakhir, Anda bisa menggunakan air lemon yang segar untuk menurunkan berat badan di hari kesepuluh. Anda juga bisa menambahkan sedikit madu dan kayu manis ke dalam ramuan Anda di hari ke sepuluh.

Read more »